جوش و آکنه از جمله مشکلات شایعی هستند که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن‌ها مواجه می‌شوند. این عارضه پوستی که اغلب در دوران نوجوانی بروز می‌کند، میتواند اعتماد به نفس افراد را کاهش داده و کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. دلایل بروز جوش و آکنه متنوع می باشد و از از عوامل هورمونی تا ژنتیک و تغذیه را شامل می‌شوند.
با این حال خوشبختانه با پیشرفت علم پزشکی و آشنایی بیشتر با عوامل ایجادکننده جوش و آکنه، امروزه روش‌های درمانی متنوع و موثری برای مقابله با این مشکل وجود دارد. در این مقاله از مداکالا، به بررسی جامع‌تر درمان جوش و آکنه پوست می‌پردازیم و اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار می‌دهیم.
14 راه حل طلایی برای مقابله با جوش و آکنه
1. پاکسازی منظم و ملایم پوست
شستن صورت دو بار در روز با یک شوینده مناسب و ملایم، اولین قدم برای داشتن پوستی سالم و بدون جوش است. این کار به حذف آلودگی‌ها، سلول‌های مرده و چربی اضافی از روی پوست کمک می‌کند. بر اساس نوع پوست خود (چرب، خشک یا حساس) از شوینده‌ای با ترکیبات مناسب مانند سالیسیلیک اسید، بنزوئیل پراکسید، گلیکولیک اسید یا اسید لاکتیک استفاده کنید.
شستشوی بیش از حد میتواند پوست را خشک کرده و تولید چربی را افزایش دهد. همچنین آب خیلی سرد یا خیلی گرم میتواند به پوست آسیب برساند. استفاده از حوله تمیز و تعویض مرتب روبالشی نیز ، از انتقال باکتری‌ها به پوست و تشدید جوش جلوگیری می‌کند. استفاده از شوینده‌های قوی و ساینده میتواند پوست را خشک کرده و باعث تشدید جوش‌ها شود.
2. انتخاب محصولات مراقبت از پوست مناسب
انتخاب یک کلینزر متناسب با نوع پوست، بسیار مهم است. برای پوست‌های چرب، کلینر هایی با ترکیباتی مانند سالیسیلیک اسید یا بنزوئیل پراکسید مناسب‌تر هستند و برای پوست‌های حساس، کلینزرهای ملایم و آبرسان توصیه می‌شود.
حتی پوست‌های چرب نیز به مرطوب‌سازی نیاز دارند. مرطوب‌کننده مناسب به تعادل چربی پوست کمک کرده و از خشک شدن آن جلوگیری می‌کند. از یک مرطوب‌کننده سبک و فاقد چربی استفاده کنید تا پوستتان هیدراته بماند و تولید چربی اضافی کنترل شود.فراموش نکنید که از محصولات آرایشی و بهداشتی بدون چربی استفاده کنید تا منافذ پوست مسدود نشوند.
3. لایه‌برداری ملایم و منظم
با استفاده از یک لایه بردار ملایم، سلول‌های مرده پوست را از بین ببرید و منافذ پوست را باز کنید. از لایه برداری بیش از حد خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث تحریک و التهاب پوست شود. این نکته را نیز فراموش نکنید که هفته‌ای 2 تا 3 بار لایه برداری ملایم کافی است!
4. تغذیه سالم
تغذیه سالم، یکی از کلیدهای داشتن پوستی شفاف و بدون جوش است. مصرف سبزیجات برگ‌دار، میوه‌ها، مغزها، غلات کامل، پروتئین‌های کم چرب و چربی‌های سالم مانند آووکادو و روغن زیتون، به تامین ویتامین‌ها و حبوبات و آب فراوان، به بهبود عملکرد روده و کاهش التهاب کمک کرده و در نتیجه، پوستی سالم‌تر خواهید داشت.
از طرف دیگر، مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده، قندهای ساده، چربی‌های ترانس و نمک، میتواند التهاب را در بدن افزایش داده و منجر به بروز جوش و سایر مشکلات پوستی شود.
5. مدیریت استرس
استرس یکی از عوامل مهم در بروز جوش و سایر مشکلات پوستی است. استرس باعث افزایش هورمون کورتیزول می‌شود که میتواند تولید چربی پوست را افزایش داده و التهاب را تشدید کند.
برای مدیریت استرس، می‌توانید از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و ورزش‌های سبک استفاده کنید. همچنین، خواب کافی و ایجاد یک روتین خواب منظم نیز به کاهش استرس و بهبود سلامت پوست کمک می‌کند.
6. مراقبت از سلامت پوست
شستشوی منظم صورت با شوینده مناسب، به خصوص بعد از ورزش یا فعالیت‌های بدنی، برای پاک کردن عرق، چربی و آلودگی‌های پوستی ضروری است. انتخاب شوینده مناسب با توجه به نوع پوست بسیار مهم است. استفاده از تونر برای تنظیم pH پوست و مرطوب‌کننده مناسب برای حفظ رطوبت پوست نیز توصیه می‌شود.
7. محافظت از پوست در برابر آفتاب
آفتاب یکی از عوامل اصلی پیری زودرس پوست و بروز لک و جوش است. استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب و طیف گسترده، حتی در روزهای ابری، برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید ضروری است. استفاده از کرم ضدآفتاب باکیفیت و بدون چربی نه تنها از پوست در برابر آسیب‌های خورشید محافظت می‌کند، بلکه به کاهش التهاب و جلوگیری از بروز جوش نیز کمک می‌کند.
همچنین، پوشیدن لباس‌های آستین بلند و کلاه لبه‌دار در هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب میتواند به کاهش آسیب‌های پوستی کمک کند.
8. داشتن خواب کافی
خواب کافی برای ترمیم و بازسازی سلول‌های پوست ضروری است. هنگام خواب، بدن هورمون‌هایی تولید می‌کند که به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده کمک کرده و تولید کلاژن را افزایش می‌دهند. کمبود خواب میتواند باعث ایجاد حلقه‌های تیره زیر چشم، پف کردگی و افزایش حساسیت پوست به آکنه شود.
9. داشتن ورزش کافی
ورزش منظم به بهبود گردش خون و اکسیژن‌رسانی به پوست کمک کرده و باعث دفع سموم از بدن می‌شود. همچنین، ورزش باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو شده که به نوبه خود بر سلامت پوست تاثیر مثبت می‌گذارد.
10. دستکاری نکردن پوست و جوش ها
دست زدن به صورت به ویژه در صورت کثیف بودن دست‌ها، میتواند باعث انتقال باکتری‌ها به پوست و ایجاد جوش شود. همچنین، دستکاری جوش‌ها و ترکاندن آن‌ها میتواند باعث عفونت و ایجاد جای زخم شود. بنابراین، برای جلوگیری از ایجاد جوش، باید از دست زدن به صورت به خصوص در ناحیه جوش‌ها خودداری کرد. همچنین، استفاده از یخ یا کمپرس یخ میتواند به کاهش التهاب و قرمزی ناشی از جوش کمک کند.
11. خوردن آب و نوشیدنی های سالم
نوشیدن آب به مقدار کافی، یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت پوست است. کم‌آبی بدن میتواند منجر به خشکی پوست، افزایش تولید چربی و در نتیجه، بروز جوش شود. به همین دلیل، توصیه می‌شود روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. فراموش نکنید که نوشیدنی‌های شیرین و گازدار، نه تنها تشنگی را برطرف نمی‌کنند، بلکه حاوی قند و مواد افزودنی هستند که می‌توانند وضعیت پوست را بدتر کنند. هیدراته نگه داشتن بدن با نوشیدن آب فراوان به پاکسازی پوست و بهبود عملکرد کلی بدن کمک می‌کند.
چای نعناع نیز یک نوشیدنی طبیعی و مفید برای پوست است. مطالعات نشان داده‌اند که چای نعناع دارای خواص ضد التهابی قوی است که میتواند به کاهش قرمزی و التهاب ناشی از جوش کمک کند. علاوه بر این، چای نعناع میتواند به تنظیم سطح هورمون‌ها نیز کمک کند که این امر برای افرادی که جوش‌های هورمونی دارند بسیار مفید است. بنابراین، اضافه کردن چای نعناع به رژیم غذایی روزانه میتواند یک راهکار طبیعی و موثر برای بهبود سلامت پوست باشد.
12. توجه به بهداشت پوست
برای داشتن پوستی سالم و زیبا، رعایت بهداشت پوستی بسیار مهم است. یکی از عواملی که میتواند باعث ایجاد جوش شود، تماس مستقیم پوست با آلودگی‌ها و باکتری‌ها است. روبالشی و روتختی که به طور مرتب شسته نمی‌شوند، می‌توانند پناهگاه مناسبی برای باکتری‌ها باشند.
همچنین، تلفن همراه که هر روز به طور مداوم با دست لمس می‌شود، میتواند آلوده به باکتری‌ها باشد. بنابراین، شستن مرتب روبالشی و روتختی و ضدعفونی کردن تلفن همراه با پد الکلی، میتواند به کاهش تعداد باکتری‌های روی پوست و در نتیجه کاهش جوش کمک کند.
13. درمان‌های خانگی برای کاهش التهاب جوش
یخ درمانی، یکی از روش‌های ساده و موثر برای کاهش التهاب و قرمزی جوش‌ها است. سرما باعث انقباض رگ‌های خونی شده و در نتیجه، التهاب کاهش می‌یابد. برای این کار، می‌توانید از کمپرس یخ یا چند تکه یخ پیچیده شده در پارچه تمیز استفاده کنید. توجه داشته باشید که یخ را به مدت طولانی روی پوست نگه ندارید تا باعث آسیب به پوست نشود
14. مراجعه به پزشک متخصص
در صورتی که جوش‌ها و مشکلات پوستی شما با روش‌های خانگی بهبود نیافت، بهتر است به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید. پزشک میتواند علت اصلی مشکل را تشخیص داده و درمان مناسب را تجویز کند.
بهترین روش‌های طبیعی برای درمان جوش و آکنه
عسل: عسل خاصیت ضد باکتریایی قوی دارد و به کاهش التهاب کمک می‌کند. می‌توانید عسل را به صورت مستقیم روی جوش‌ها بمالید یا آن را با دارچین مخلوط کرده و به عنوان ماسک استفاده کنید.
آلوئه‌ورا: ژل آلوئه‌ورا حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضد التهابی است که به تسکین قرمزی و التهاب جوش‌ها کمک می‌کند.
چای سبز: چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به کاهش تولید چربی پوست و مبارزه با باکتری‌های عامل آکنه کمک می‌کند. می‌توانید چای سبز سرد شده را روی پوست خود اسپری کنید یا از کیسه چای مرطوب استفاده کنید.
لیمو: آب لیمو به دلیل خاصیت ضد باکتریایی و قابض بودن، به کاهش چربی پوست و روشن شدن لکه‌های ناشی از جوش کمک می‌کند. با این حال، به دلیل اسیدی بودن، بهتر است آب لیمو را با آب رقیق کنید و قبل از استفاده روی پوست حساس تست کنید.
خیار: خیار دارای خواص ضد التهابی و آبرسان است و به کاهش قرمزی و التهاب جوش‌ها کمک می‌کند. می‌توانید خیار رنده شده را روی پوست خود قرار دهید.
روغن درخت چای: روغن درخت چای خاصیت ضد باکتریایی قوی دارد و به طور موثر به درمان جوش‌ها کمک می‌کند. با این حال، این روغن بسیار قوی است و باید با روغن حامل مانند روغن نارگیل رقیق شود و قبل از استفاده روی پوست حساس تست شود.
جوش شیرین: جوش شیرین خاصیت لایه برداری ملایم دارد و به از بین بردن سلول‌های مرده پوست و کاهش چربی کمک می‌کند. می‌توانید جوش شیرین را با آب مخلوط کرده و به صورت ماسک استفاده کنید.
ماست: ماست حاوی اسید لاکتیک است که به کاهش باکتری‌های عامل آکنه و نرم شدن پوست کمک می‌کند. می‌توانید ماست ساده را به صورت مستقیم روی پوست خود بمالید.
تخم مرغ: سفیده تخم مرغ خاصیت قابض دارد و به کاهش چربی پوست و کوچک شدن منافذ کمک می‌کند. می‌توانید سفیده تخم مرغ را به تنهایی یا با دیگر مواد مانند عسل مخلوط کرده و به عنوان ماسک استفاده کنید.
تغذیه سالم: تغذیه سالم نقش مهمی در سلامت پوست دارد. مصرف غذاهای غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و آجیل به بهبود وضعیت پوست کمک می‌کند. همچنین، کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، شکر و لبنیات میتواند از بروز جوش جلوگیری کند.
سخن آخر
جوش و آکنه اگرچه ممکن است آزاردهنده باشند، اما با مراجعه به متخصص پوست و پیروی از توصیه‌های او، می‌توان آن‌ها را به طور کامل درمان کرد یا حداقل به میزان قابل توجهی کنترل نمود.
مهم‌ترین نکته برای درمان موفقیت‌آمیز جوش و آکنه، صبر و استمرار در درمان است. بسیاری از درمان‌ها به زمان نیاز دارند تا اثر خود را نشان دهند. همچنین، رعایت یک رژیم غذایی سالم، کاهش استرس، و داشتن خواب کافی، میتواند به بهبود وضعیت پوست و کاهش شدت جوش و آکنه کمک کند.
با رعایت این نکات ساده، می‌توانید پوستی شفاف و سالم داشته باشید. به یاد داشته باشید که درمان جوش نیاز به صبر و حوصله دارد و ممکن است مدتی طول بکشد تا نتایج دلخواه خود را مشاهده کنید. در صورتیکه جوش‌هایتان شدید یا مزمن هستند، حتما به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید؛ در نهایت، با توجه به تنوع عوامل موثر در بروز جوش و آکنه، بهترین راه برای درمان این عارضه، مراجعه به متخصص پوست و دریافت یک برنامه درمانی شخصی است.
سوالات متداول
بهترین روش برای پاکسازی پوست جوش‌دار چیست؟
برای پاکسازی پوست جوش‌دار، از شوینده‌های ملایم و فاقد چربی استفاده کنید. دو بار در روز صورت خود را بشویید و از مالش شدید پوست خودداری کنید. همچنین، استفاده از تونرهای ملایم و مرطوب‌کننده‌های سبک نیز میتواند مفید باشد.
آیا رژیم غذایی روی جوش تاثیر دارد؟
بله، رژیم غذایی نقش مهمی در بروز جوش دارد. مصرف غذاهای پرچرب، شیرین و فرآوری شده میتواند باعث افزایش تولید چربی پوست و تشدید جوش شود. در عوض، مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل میتواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند.
آیا دست زدن به جوش باعث بدتر شدن آن می‌شود؟
بله، دست زدن به جوش باعث انتقال باکتری‌ها به پوست و التهاب بیشتر می‌شود. همچنین، دست زدن به جوش میتواند باعث ایجاد جای زخم شود.
چه محصولاتی برای درمان جوش مناسب هستند؟
محصولات حاوی بنزوئیل پراکسید و اسید سالیسیلیک برای درمان جوش موثر هستند. این محصولات به کاهش باکتری‌ها و لایه برداری پوست کمک می‌کنند. همچنین، برخی کرم‌ها و لوسیون‌های حاوی گوگرد نیز برای درمان جوش استفاده می‌شوند.
آیا آکنه قابل درمان است؟
بله، آکنه قابل درمان است. با استفاده از روش‌های درمانی مناسب و رعایت بهداشت پوست می‌توان جوش‌ها را کنترل و از بروز مجدد آن‌ها جلوگیری کرد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر جوش‌های شما شدید، دردناک و مقاوم به درمان‌های خانگی هستند، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک میتواند علت اصلی جوش‌های شما را تشخیص داده و درمان مناسب را تجویز کند.
آیا استرس باعث جوش زدن می‌شود؟
بله، استرس میتواند باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول شود که به نوبه خود باعث افزایش تولید چربی پوست و بروز جوش می‌شود.
آیا خواب کافی برای پوست مهم است؟
بله، خواب کافی برای سلامت پوست بسیار مهم است. هنگام خواب، پوست ترمیم می‌شود و سلول‌های جدید تولید می‌شوند. کم خوابی میتواند باعث افزایش استرس و در نتیجه بروز جوش شود.
آیا لوازم آرایشی باعث جوش می‌شوند؟
برخی از لوازم آرایشی، به خصوص محصولات کومدوژنیک (منافذ پوست را مسدود کننده)، می‌توانند باعث بروز جوش شوند. بهتر است از لوازم آرایشی غیر کومدوژنیک و فاقد چربی استفاده کنید.
